失眠認知行為治療

 
失眠認知行為治療已在國外實行三十餘年,這是一個以睡眠行為醫學為基礎,心理學原理為輔,並在治療前後反覆進行評估的治療方式。藉由專業心理師的帶 領,協助失眠者瞭解自己失眠的原因與類型,分析生活當中與失眠相關的事件。掌握可能影響睡眠的干擾因素之後,由心理師提供適當的治療方式來矯治失調的睡 眠,常運用的治療方式包括睡眠行為改變、生理時鐘調整、認知信念的調整、放鬆訓練、壓力管理技巧等。這是一項根基於嚴謹科學研究的治療模式,在美國被指定 為失眠治療的優先選擇,不論你是否正接受藥物治療,認知行為治療都可以有效的改善睡眠,甚至幫助你學習如何減少藥物的使用量。然而認知行為治療的效果需要 一點一滴的努力與累積,雖不像安眠藥物可立即見效,但以長遠的眼光來看,此方法的療效是可以長久維持,甚至可將所學的技巧運用在日常生活。
治 療目標除了幫助您學習這一套治療模式,改善睡眠現況,更期待您能學有所用,在未來可依照自己的情況,適時的調整睡眠,避免偶發性失眠演變成慢性失眠。因 此,有失眠困擾者、睡眠品質不佳者、希望學習良好睡眠行為者、容易因緊張焦慮而影響睡眠者,皆可從認知行為治療當中獲得助益。
 
文章引用自新光睡眠健診中心